Вот блин, а наивный думал надо просто много и регулярно заниматся
Это безспорно!!! Но если одновременно делать это в определенном состоянии, например разгоняя психику, то прогресс в занятиях будет в десятки раз больше.
Это понятно если о чем то думать и это делать, результат привосходит ожидания, главное правильно сложить Война - хорошее дело, если броня её отсвечивает надеждой. Н. Макиавелли
Добавлено (15.02.2010, 23:20) --------------------------------------------- Я при физухе вообще придерживаюсь разноплановости и главное регулярности, тело это как деньги, пока работаешь они есть
Война - хорошее дело, если броня её отсвечивает надеждой. Н. Макиавелли
Понятно - кстати еще Пифагор сказал - лучший отдых - это смена деятельности, так и в физухе - поле штанги, плавание, затем сауна, растяжка, чтение литературы, вечером рукопашный бой - вот я думаю нормальная схема Война - хорошее дело, если броня её отсвечивает надеждой. Н. Макиавелли
так и в физухе - поле штанги, плавание, затем сауна, растяжка, чтение литературы, вечером рукопашный бой
Чего-то дорогая физуха получается? Хотя если оставить плавание, сауну и растяжку (можно массаж), то весьма и весьма неплохо! Штангу заменяем на бревно и мешок картошки, плавание на обливание холодной водой, сауну на горячий чай у батареи отопления в овчинном полушубке, растяжку на вис на подходящей перекладине, чтение литературы на чтение рекламных газетёнок, вечерний рукопашный бой на мордобой вечером у подъезда. Это вариант назовём "народный" или "бюджетный" и начнём рекламировать. Лучше гипс и кроватка, чем плита и оградка...
Кстати кто видел журнал по фитнесу - мне нужна прикольная круговая программа с гантелями (разговорился с ... людями) хочу по пробовать Война - хорошее дело, если броня её отсвечивает надеждой. Н. Макиавелли
Любой танцевальный фитнес-комплекс с лёгкими гантелями. Я когда-то сдавал "танцы у маленькой скамейки" . Даже сейчас прикольно вспоминать! Дисциплина называлась музыкальная ритмика. Лучше гипс и кроватка, чем плита и оградка...
Не брат - там комплекс с15 кг гантелями по типу круговой тренировки. Я думаю её и + упражнения из "живы" (это от БУКИ), можно использовать в середине дня при переходи с рабочего режима в тренировочный или отдых.
Буду кстати рад - почитать методики по изометрии
Война - хорошее дело, если броня её отсвечивает надеждой. Н. Макиавелли
В начале XX столетия русский профессиональный атлет Александр Иванович Засс (Самсон) включал изометрические упражнения в свои тренировки, а в двадцатых годах широко пропагандировал свою оригинальную систему статических упражнений с цепями, эпиграфом к которой были слова автора: «Мускулы сами по себе не удержат тянущих в разные стороны лошадей, а сухожилия удержат, но их нужно тренировать, их нужно развивать, и способ их укрепления существует».
Он считал, что для развития атлетической силы, необходимой профессиональному силачу, поднимать пуды железа вовсе недостаточно. Нужно добавить и нечто другое. Если, например, попытаться согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, то эти попытки при многократных повторениях окажутся очень эффективными для развития крепости сухожилий и силы мышц.
Это и есть пример изометрических упражнений, при которых мышцы хотя и напряжены, но длина их не меняется, и движений в суставах нет. Продолжительность изометрических упражнений зависит от степени мышечного напряжения и тренированности. Максимальное мышечное усилие должно длиться 2-3 секунды. По мере тренированности его можно доводить до 6-8 секунд. Каждое упражнение следует повторять 2-5 раз. Тренировка не должна превышать 15 минут.
, может кому ни будь будет интересно 
если о чем то думать и это делать, результат привосходит ожидания, главное правильно сложить